У каждой девочки со временем устанавливается определенный менструальный цикл. Он колеблется в пределах от 21 до 32 дней. Продолжительность менструаций составляет в среднем от 3 до 7 дней. Поэтому не стоит переживать, если у твоей подруги или сестры этот цикл больше или меньше, чем у тебя. Кстати, будь готова к тому, что первые месячные будут нерегулярными. Обычно правильный ритм устанавливается к концу первого года с начала появления менструации. И лишь тогда ты сможешь быть готова к ее началу, которое уже наверняка не застанет тебя врасплох. Правда в зрелом возрасте у женщин тоже случаются нарушения менструального цикла, обусловленные чаще всего нервными потрясениями и неполноценным питанием. Поэтому старайся избегать стрессовых ситуаций и правильно питаться. Не забывай, что всевозможные диеты практически всегда приводят к нарушению менструального цикла.

Первые месячные довольно часто сопровождаются недомоганием, болью в нижней части живота и пояснице, тошнотой и даже повышенной температурой. Со временем обычно все нормализуется. Однако многие девушки и женщины все же довольно болезненно переносят менструацию. Особенно ее первый день.
В целом самочувствие во время менструации зависит от общего состояния здоровья и соблюдения правил личной гигиены. Обычно здоровые, хорошо питающиеся и занимающиеся спортом девочки легко переносят менструацию. Так что, как говорится: «Закаляйся, если хочешь быть здорова!»
Если все же ты испытываешь боли во время менструации, то, во-первых, в эти несколько дней физические нагрузки лучше свести к минимуму. Легкая гимнастика или зарядка, конечно, не повредят, а вот от поднятия тяжестей, езды на велосипеде и выполнения силовых упражнений лучше отказаться. Для того чтобы снять болевые ощущения, можешь попробовать положить на живот грелку. Иногда это помогает. Старайся есть побольше свежих овощей и фруктов, ограничить потребление острой и жирной пищи, а также кофе и сахара. Снять боль помогает также витамин В6 и различные таблетки, снимающие спазмы («Спазган», «Спазмалгон», «Новиган» и т. п.). Однако таблетками злоупотреблять не стоит. Старайся прибегать к их помощи только в крайних случаях.

Во время менструации следует пользоваться специальными гигиеническими средствами. Это могут быть прокладки или тампоны. Выбирая подходящие средства, необходимо учитывать интенсивность выделений. Это индивидуальные особенности, а потому к выбору ты должна подходить самостоятельно. Чем обильнее менструация, тем большей степенью впитываемости должны обладать гигиенические средства.
Многие девочки не знают что выбрать: прокладки или тампоны. Однозначного ответа на это вопрос не существует. У тебя всегда есть право выбора. Однако все же разумнее чередовать использование прокладок и тампонов. Безусловно, тампоны очень удобны, но их длительное нахождение внутри организма приводит к нежелательным для здоровья последствиям. Дело в том, что тампоны необходимо менять каждые 4 часа. Поэтому в ночное время целесообразно пользоваться прокладками. Если, конечно, тебе не хочется заводить будильник для того, чтобы встать среди ночи и сменить тампон. Таким образом, тампонами лучше пользоваться днем, а прокладками – ночью.

Кстати, о тампонах: многие девочки боятся ими пользоваться. И совершенно напрасно! Дело в том, что девственная плева при применении тампонов не нарушается. К тому же, сейчас существуют специальные мини-тампоны, использование которых не вызывает болевых ощущений.
В общем, ты можешь пользоваться и тампонами, и прокладками. Главное – помнить о правилах личной гигиены и не забывать менять используемые средства. Кроме того, помни о том, что во время менструации необходимо содержать в чистоте наружные половые органы. В эти дни рекомендуется принимать теплый душ не менее 2 раз в день. При этом купание в ванне, реке или бассейне абсолютно противопоказано. Наиболее опасно купание в холодной воде, которое может привести к воспалению половых органов.

Таким образом, появление менструации не представляет собой ничего страшного. Оно просто говорит о том, что ты становишься взрослой. Первые месячные – это важный этап твоего полового созревания. Надеемся, что наши советы помогут тебе спокойно пройти его и справиться с дискомфортом, вызываемым менструацией.